איך להשתחרר מאכילה מיותרת
אפילו אם יש לך דחף בלתי נשלט
הדחף לאוכל מנהל אותך?
מוכר לך הרגע הזה שעולה הדחף לאכול משהו
ללא קשר לרעב פיזי אמיתי?
בא לך משהו טעים והחשק מושך אותך למקרר,
תחושת השתוקקות חזקה שולטת עליך ודוחפת אותך לאכול
בניגוד לרצון האמיתי שלך - לא לאכול עוד.
ללא קשר לרעב פיזי אמיתי?
בא לך משהו טעים והחשק מושך אותך למקרר,
תחושת השתוקקות חזקה שולטת עליך ודוחפת אותך לאכול
בניגוד לרצון האמיתי שלך - לא לאכול עוד.
הדחף הזה מסובב אותנו וגורם לנו לאכול מעבר למה שהגוף זקוק, לשם הנאה, סיפוק או רגיעה זמניים.
לאחר מכן בא תסכול וביקורת עצמית, אכזבה וייאוש-
”שוב אכלתי יתר על המידה... למה זה קורה לי?
אין לי שליטה, נמאס לי מזה...“
אנחנו בסחרחרה של אכילה מיותרת, תסכול, האשמה, אכזבה, החלטה חדשה שמחזיקה קצת מעמד ושוב אכילה מיותרת...וחוזר חלילה.
רוב האנושות בעולם השפע חיה כך, אך לא כולם ערים לכך.
מאמצים, דיאטות ותוכניות כושר – זה נפלא,
אך לא תמיד מחזיקים מעמד לאורך זמן.
זה מעגל שלא נגמר, מנסים אלפי פעמים, וההרגל חוזר.
איך יוצאים מהמעגל הזה?
זה אפשרי!
מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי המאפשר לך
טכניקה לפיתוח יציבות פנימית בדחפים ורגשות
המובילים בקלות לאכילה מיותרת.
מיינדפולנס מפתח בך קשר לעצמך, לחוסן הפנימי והיציבות הנפשית שקיימים בך
כדי לאפשר לך לחיות עם יותר רוגע, סיפוק, הרמוניה וחכמה.
אני רוצה להציג בפנייך את המבוא
למדיטציית מיינדפולנס
'לשחרר את השד הרעב'
בעזרת המבוא
- תדעו למה אנו זקוקים באמת בפניה אל האוכל
- תכירו היכן נמצא המקור האמיתי לצורך הזה
- תבינו במה עלינו להזין את עצמנו באמת כדי לא להזדקק לאכילה מוגזמת
אם אתם חווים דחפים ורגשות המובילים אתכם לאכילה שאתם מצטערים עליה
המפגש הזה בדיוק בשבילכם.
המבוא למדיטציית מיינדפולנס - 'לשחרר את השד הרעב' היא הצעד הראשון לקראת
מה שאתם צריכים לעשות כדי לקבל יותר איזון ושליטה עם האוכל.
אין צורך בידע קודם!
לקבלת קישור להקלטה של מפגש המבוא למיינדפולנס:
'לשחרר את השד הרעב'™
ללא עלות >> מלאו פרטים
מה אנשים שהשתתפו בסדנה מספרים
ש.א. משתפת
"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים." ש.א.
ד.נ
"רויטל יקרה, הרגשות שלי - הן שימחה והן כאב, הובילו אותי לאכילה אינסופית.
המשפט שהיה שגור אצלי בראש זה "תחיה היום כי מי יודע מה יהיה מחר".
לאחר שלמדתי דרכך איך לעצור ולהקשיב בהבנה וטוב לב, נפתחה לי דרך חדשה!
העצירה המיוחדת הזו לא הייתה קיימת אצלי, התנהלתי מתוך גלגל שהריץ את עצמו לבד, ופתאום נוצר הרגל חדש
אני עוצרת ומקשיבה, בגישה מלאת טוב לב, כמו שלימדת אותי.
עכשיו יש לי בחירה איך להיטיב עם עצמי ולא להמשיך ולהזיק לעצמי כמו שעשיתי עד כה.
והאמת שאני יודעת איך להרגע עם הרגשות שלי מבלי לפנות לאכילה מיותר (:
תודה רבה על הכל"
"רויטל יקרה, הרגשות שלי - הן שימחה והן כאב, הובילו אותי לאכילה אינסופית.
המשפט שהיה שגור אצלי בראש זה "תחיה היום כי מי יודע מה יהיה מחר".
לאחר שלמדתי דרכך איך לעצור ולהקשיב בהבנה וטוב לב, נפתחה לי דרך חדשה!
העצירה המיוחדת הזו לא הייתה קיימת אצלי, התנהלתי מתוך גלגל שהריץ את עצמו לבד, ופתאום נוצר הרגל חדש
אני עוצרת ומקשיבה, בגישה מלאת טוב לב, כמו שלימדת אותי.
עכשיו יש לי בחירה איך להיטיב עם עצמי ולא להמשיך ולהזיק לעצמי כמו שעשיתי עד כה.
והאמת שאני יודעת איך להרגע עם הרגשות שלי מבלי לפנות לאכילה מיותר (:
תודה רבה על הכל"
ליאת שילה משתפת
"הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל,
הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה."
"הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל,
הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה."
לקבלת הקישור להקלטה של הפגש מבוא למיינדפולנס:
'לשחרר את השד הרעב'™
ללא עלות >> מלאו פרטים
רויטל לירון
מאמנת מנטלית לחיים
מורה בכירה לאשטנגה יוגה
ומדיטציית Mindfulness.
מטפלת דרך מיינדפולנס,
'שיטת העבודה' ו'שיטת ההרחבה'
רויטל לירון | www.revital-yoga.com | 0544555302 | revital.yoga@gmail.com
